在惬意的夏季午后无所事事的时候，拎起一本小说，然后趟倒在青葱的草坪上。在大太阳下面，看书的同时还可以晒太阳。是不是觉得一举两得而且格调瞬间提升?可能很多人都受欧美影视剧的影响这么做过吧，不过很少人意识到，在大太阳下看东西，其实是非常伤眼睛的。

　　《洛丽塔》剧照

　　有的小伙伴可能早就有这个疑惑了，就是在强烈的阳光中远眺的话，眼睛是没什么不适的感觉，但是一旦换成在太阳底下看书，眼睛就非常难受且难以睁开，如果眯着眼睛强忍着看一会儿，眼睛就会异常酸痛。当视线离开书本后，眼睛里面还有一块的光斑，看周围的事物也看不太清。那么太阳下看书到底有什么危害呢?

　　1. 瞳孔调节机制下降：

　　如果长期在太阳光下看书，瞳孔就会持续缩小，导致调节机制下降。这样就会引起瞳孔括约肌痉挛、疲劳、眼球胀痛，严重的甚至还会头昏目眩。

　　2. 视网膜造成损伤：

　　在阳光下看书还会对视网膜造成光损害，使视觉敏感度下降，甚至引起永久性的视力减退。太阳下看书久了，眼睛里的光斑就是视网膜黄斑区受强光刺激后的后像作用。

　　3. 诱发近视且易引起角膜和晶状体损害。

　　而且长期在强光下看书，由于睫状肌过度调节，可能促使近视发生，另外，太阳紫外线的照射，还容易引起角膜和晶状体的损害。

　　通常人们在看书写字还有工作的时候，必须要求有合适眼睛的光线，才会使眼睛舒服的工作。光线太强或太弱都不利于眼睛正常的生理调节。所以在看书时我们应该：

　　✔保证光线适中：

　　在室外时，阅读、看电视与使用电脑时，要避免强烈光源的直接照射。在室内时，除了要打开书桌灯以外，房间灯也应打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。

　　✔避免长时间使用眼晴：

　　每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。

　　✔注意阅读的姿势：

　　避免趴着或躺着看书，否则无法维持正确距离;避免近距离使用我们的眼晴，尽量在阅读时保持35公分的距离，看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，使用电脑时与终端机距离50~60公分。

　　在阳光下的危害及正确做法相信大家都了解了，大人在注意的同时，作为家长更需要特别注意孩子的举动。如果孩子们喜欢在太阳光下阅读，那一定要及时制止他们。并要告诉他们这么做对眼睛的伤害极大，帮助孩子建立保护眼睛的自主意识。

　　当然很多孩子遇到这样的情况并不是自愿的。在教室里并不是所有座位都在阴凉里，在窗户边上坐着的学生还是会被太阳照射到的。但是有的孩子比较胆小，不会主动跟老师沟通，甚至站起来去拉下窗帘，都不敢行动。所以作为家长，一定要鼓励孩子勇于表达，不管是在家还是在学校，如果有太阳光照射到自己，一定要拉起窗帘，或者换到阴凉处。