众所周知，一般情况下，现在的智能手机都有“护眼模式”功能，很多朋友会启用这个功能，尤其是熬夜党。

开启这个功能后，大家最直观的感受是屏幕的亮度变得暗黄，光线较为柔和，玩手机也不会那么刺眼。

那么，“护眼模式”是否真的有作用呢?

其实，关于“护眼模式”的功能，手机厂商介绍，这主要是通过减少屏幕蓝光的方法，从而间接减少对眼睛的伤害。

这种说法是否有科学依据呢?

在科普“护眼模式”是否有用之前，今天希小玛先来说说蓝光，因为大部分人对蓝光处于一知半解的状态，而它却是伤害我们眼睛的罪魁祸首!

蓝光--隐形的视力杀手

蓝光属于可见光，波长在400~500纳米之间，普遍存在于人们的日常生活中。家中的LED灯、白炽灯、各类浴霸、荧光灯和液晶电视显示器、手机屏幕灯，都会释放出蓝光。

眼睛处于无保护状态，如果长时间暴露在蓝光下，有可能对视网膜造成光化学损害，导致视网膜的退行性改变，如年龄相关性黄斑变性。

我们上面说到，“护眼模式”功能，主要是对手机屏幕的色温进行了调整。

在这个过程中，多种光线糅合后，改变了色温，同时也间接地减少了蓝光辐射。从这一理论层面来看，开启“护眼模式”确实能够保护眼睛。

但是，“护眼模式”只能减少一部分的蓝光辐射，并无法彻底消除蓝光对眼睛的伤害。

与此同时，由于开启“护眼模式”后，手机屏幕变得更暗，我们玩手机时，要特别集中眼力去看手机屏幕上的字，这将增加眼睛不少的负担。

因此，如果不改变用眼习惯、用眼距离、环境光照强度等因素，即便开启了“护眼模式”，也无法真正起到保护视力的作用，反而会给眼睛造成一定负担，久而久之就容易伤眼。

玩手机需要保持适当距离

玩手机时，我们的眼睛应和手机保持最少40厘米的距离。因为手机距离越近，对眼睛负荷越大，越容易引起视疲劳。

控制手机使用时长

我们在使用电子产品时，应当合理控制手机的使用时长。

近距离专注用眼时，每隔40分钟就要休息5分钟~10分钟，休息时尽量远眺或适度按摩一下眼睛。

选择良好的用眼环境

在使用手机、电脑等电子产品时，应选择良好的用眼环境，不要在强光或弱光的环境下用眼，这样能对视力起到很好的保护作用。

多眨眼睛，减少干眼情况

在使用电子产品时，应当多眨眼，这样能够使眼睛保持湿润状态，降低患上干眼症的风险。

定期检查视力

定期到正规的眼科医院定期进行双眼视功能检查，并尽早建立屈光档案。这样能对近视、干眼等眼科疾病起到“防患于未然”的作用。